Câu hỏi: Làm sao để giảm cân hiệu quả
Xin chào chuyên mục tư vấn làm đẹp, em năm nay 17 tuổi nhưng nặng hơn 60 cân em đã sử dụng rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng đều không có hiệu quả. Cách đây vài năm thân hình em vẫn rất cân đối và thon gọn, có lẽ là do thói quen ăn uống khiến cân nặng của em không kiểm soát. Bác sĩ có thể cho em biết làm sao để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng được không ạ ? Em xin cảm ơn.
Hồng Thu, Hà Nội
Trả lời:
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm và gửi câu hỏi đến chuyên mục tư vấn làm đẹp của thammysen, để chúng tôi có thể chia sẻ và giải đáp những vấn đề của bạn cũng như của nhiều bạn gái khác.
Vấn đề cân nặng luôn được tất cả mọi người quan tâm đặc biệt là các bạn gái, một thân hình đẹp và cân đối không chỉ giúp mọi người tự tin hơn mà còn đóng vai trò rất quan trọng giúp chúng ta có thể thấy được cơ thể mình có thật sự khỏe mạnh hay không.
Việc giảm cân mà bạn nghĩ không hề đơn giản chỉ là nhịn ăn hay tập thể dục thông thường. Trên thực tế các bạn không thật sự hiểu cơ thể mình như thế nào nên việc giảm cân là điều rất khó khăn. Nó đòi hỏi ở bạn tất cả các yếu tố khác như phương pháp, sự kiên trì, chế độ ăn hằng ngày.
Vậy làm sao để giảm cân hiệu quả, ngay sau đây chúng tôi sẽ giải đáp câu hỏi này của bạn nhé.
Sự thật là các công thức ăn kiêng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người, vì chúng ta khác nhau, cơ địa khác nhau, nhóm máu khác nhau. Tuy nhiên nhiều năm qua, các nhà khoa học đã tìm kiếm và chứng minh được một số cách giảm cân thực sự có hiệu quả. Dưới đây là 1 vài mẹo giảm cân đã được khoa học chứng minh.
Uống nước, nhất là trước các bữa ăn
Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie.
Một nghiên cứu đã chỉ ra răng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.
Chia bữa ăn thành nhiều bữa
Trước tiên, muốn giảm cân hiệu quả bạn cần phải có một chế độ giảm cân một cách thật khoa học. Vậy thực đơn giảm cân khoa học như thế nào? Một chế độ ăn uống với hàm lượng calo rất ít nhằm tránh được các tình trạng tích tụ mỡ thừa do cơ thể chưa kịp tiêu thụ. Lượng mỡ này sẽ tích tụ thành mỡ ứ dồn ở những vùng như vùng bụng, bắp tay, bắp chân khiến bạn tăng cân trông thấy.
Thế nên để có thể giúp cơ thể tiêu thụ hết lượng thức ăn này, việc đầu tiên bạn cần làm phải chia bữa ăn hàng ngày ra thành nhiều bữa nhỏ, nhờ cách này, cơ thể sẽ có thể hấp thu mỡ và không tạo ra mỡ thừa.
Lượng chất trong mỗi món ăn
Trong bữa ăn hàng ngày cần phải được cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính đạm, rau, uống thật nhiều nước để làm giảm sự thèm ăn. Nhờ cách này, bạn sẽ nhanh chóng thực hiện cách giảm 5 cân trong 3 ngày, sẽ không dư thừa chất nào, giúp cơ thể có thời gian đào thải, sở hữu vóc dáng săn chắc nhất. Thêm vào đó, bạn cần phải tránh các món ăn như thức ăn nhanh, đồ chiên, thức ăn có nhiều dâu mỡ, các loại nước uống có ga, bia, rượu. Một điều quan trọng nữa không nên ăn tối sau 8 giờ.
Đọc thêm : 5 cách làm giảm mỡ bụng cho nam nhanh và hiệu quả nhất hiện nay
Bổ sung thêm glucomannan
Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp giảm cân được nhiều nghiên cứu gần đây nhắc tới.
Glucomannan sẽ hấp thụ nước và lưu lại trong ruột một thời gian, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, từ đó ăn ít đi.
Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung glucomannan vào thực đơn giảm nhiều cân hơn so với những người không dùng.
Ăn kiêng theo chế độ low-carb
Nếu bạn muốn giảm cân theo cách hạn chế carbohydrate, hãy cân nhắc chế độ ăn kiêng low-carb.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cách ăn kiêng này giúp giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ ăn kiêng ít mỡ thông thường mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Ăn nhiều rau và trái cây
Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau và hoa quả ít bị tăng cân hơn.
Lưu ý: Nếu bạn đang băn khoăn làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắt khe, hay tập luyện vất vả nhưng vẫn có được thân hình mảnh mai quyến rũ “vạn người mê”, thì hãy quan tâm đến phương pháp giảm béo bằng công nghệ Uni-Tech – lấy lại eo thon mà không cần phẫu thuật.
Uni-Tech là công nghệ giảm béo, tạo thân hình thon gọn tiên tiến nhất hiện nay. Với công nghệ này, lượng mỡ thừa sẽ bị đánh tan, hoá lỏng và đào thải ra ngoài mà không gây ra tác động xấu với cơ thể. Sau khi giảm mỡ, vóc dáng trở nên thon gọn, cân đối và cơ thể khoẻ mạnh.
Công nghệ giảm béo Uni Tech được chuyển giao từ Hàn Quốc mang lại hiệu quả vượt trội nhờ khả năng giảm số đo vòng bụng cực kỳ hiệu quả mà không cần xâm lấn, phẫu thuật. Có thể thấy đây là biện pháp nhẹ nhàng thay thế cho nhiều giờ cực khổ bên máy tập hoặc ăn kiêng khắc nghiệt mà vẫn thu được kết quả là vòng eo “thắt đáy lưng ong” tuyệt vời.
Các phương pháp giảm béo thông thường như tập thể dục, ăn kiêng, nhịn ăn, massage,… đòi hỏi thời gian lâu dài và cường độ cao mới có kết quả nhưng nếu không duy trì thường xuyên và liên tục, vòng bụng sẽ ngấn mỡ nhanh chóng trở lại. Ngoài ra, không phải ai cũng sẵn sàng chịu đau đớn với phương pháp hút mỡ bụng, vốn không chắc chắn về độ an toàn cũng như hiệu quả lâu dài, lại có thể gây ra biến chứng không mong muốn. Thế nhưng với công nghệ giảm béo Uni-Tech thì hoàn toàn khác, Uni-Tech khắc phục được những nhược điểm của các phương pháp giảm béo không xâm lấn truyền thống như sóng tần số vô tuyến và laser. Sóng siêu âm hội tụ chỉ nhắm đến đích là các mô mỡ và cho phép kiểm soát chính xác năng lượng phát ra, vì thế sẽ bảo vệ vùng da xung quanh không bị thương tổn bởi sự phát tán của năng lượng.
Nhận thức được vai trò của thẩm mỹ công nghệ cao trong việc làm đẹp, Sen Spa luôn đi đầu trong việc ứng dụng những công nghệ thẩm mỹ mới nhất, trong đó phải kể đến công nghệ giảm béo Uni-Tech. Đến với Sen và thực hiện giảm béo không phẫu thuật, chị em còn được hòa nhập vào môi trường thẩm mỹ – y tế hiện đại. Sự tiện nghi về vật chất, cùng phong thái phục vụ chuyên nghiệp của đội ngũ bác sĩ, chuyên viên tại Sen chắc chắn sẽ để lại những ấn tượng tốt đẹp dài lâu trong lòng mỗi khách hàng.
Mong rằng bài viết trên đây của chúng tôi đã giải đáp được phần nào câu hỏi làm sao để giảm cân hiệu quả của bạn, cũng như giúp bạn tìm ra được phương pháp giảm cân tốt nhất.
Chúc bạn thành công.
Gọi hotline 24/7: 0973.323.222
