Giảm cân an toàn là một trong những vấn đề mà chị em phụ nữ rất quan tâm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến mặt thẩm mỹ, sắc đẹp của người phụ nữ. Đây là nhu cầu tất yếu của chị em, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể lựa chọn cho mình những hình thức hay phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các “tuyệt chiêu” giảm cân an toàn và hiệu quả.
Kiểm soát hơi thở
Đây là phương pháp đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.
Chia nhỏ bữa ăn để việc giảm cân được dễ dàng hơn
Nếu việc nạp lương thức ăn cấp tập vào một lúc sẽ khiến việc tiêu hóa không hết được, từ đó hình thành nên những lớp mỡ dư thừa ngày một tăng. Chính vì thế, thay vì ăn 3 bữa trong ngày thì bạn hãy chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành những bưa nhỏ hơn, việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể có thể tiêu hóa được hết lượng thức ăn nạp vào.
Để có được cách giảm cân nhanh thì bạn cần chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,… mà thay vào đó hãy tăng cường những thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất để tăng cường đốt cháy lượng mỡ dư thừa được dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Một số thực phẩm bạn nên tăng cường trong gian đoạn thực hiện giảm cân các loại rau xanh như: súp lơ, cải bó xôi, ớt chuông, bắp cải, cải thảo,… Một số loại trái cây cũng rất tốt cho việc giảm cân như: táo, ổi, bưởi, lê, chuối,… Một lưu ý nữa dành cho bạn là trong quá trình giảm cân bạn nên ăn nhạt để cân nặng được ổn định và theo chiều hướng tốt nhất nhé!
Mỗi buổi sáng, hãy uống một ly nước ấm sau khi thức dậy
Bên cạnh việc uống nước sẽ khiến cho bạn hạn chế được phần nào cơn đói của bản thân mình thì việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp cho bạn có được một cơ thể săn chắc. Các bó cơ của bạn khi bị mất nước sẽ dễ dàng bị nhão dù bạn có luyện tập chăm chỉ đến đâu, chỉ cần bổ sung lượng nước đầy đủ thì điều đó không phải là vấn đề lớn. Ngoài ra nước lọc còn giúp cho cơ thể của bạn giảm đi lượng cholesterol do vậy sẽ khiến bạn trở nên thon thả hơn.
Hỗ trợ cho gan của bạn hoạt động tốt hơn. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân vì gan có tác dụng chuyển hóa chất béo. Để thực hiện điều này, gan cần một lượng nước lớn. Không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân.
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ cải thiện vóc dáng của bạn một cách đáng kể. Không những giúp cho cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh, hạn chế sự phát sinh của bệnh tật mà còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà cơ thể bạn còn trở nên săn chắc hơn.
Bạn có thể tập các bài tập liên quan đến tạ, việc tập tạ sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ bằng nhiều con đường. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, không giống như việc luyện tập các bài tập Aerobic, tập tạ giúp bạn đốt Calo trong vòng 39 giờ sau khi luyện tập.
Giảm cân bằng công nghệ cao
Việc thực hiện những phương pháp giảm cân trên đòi hỏi bạn phải rất quyết tâm và kiên trì thực hiện thì mới mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn ngừng không tập nữa, hoặc tập ngắt quãng thì mỡ thừa sẽ nhanh chóng quay trở lại. Nếu bạn không có nhiều thời gian để thường xuyên tập luyện thể thao, hoặc tình trạng sức khỏe của bạn không đáp ứng được chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ Uni-Tech.
Không sử dụng dao kéo, không hút mỡ, không phẫu thuật, không đau nhức, không tổn thương và chảy xệ da… là ưu điểm vượt trội của Uni-Tech – công nghệ đạt chuẩn an toàn quốc tế. Sau liệu trình giảm béo, làn da sẽ trở nên săn chắc, bạn không cần phải nghỉ dưỡng và có thể ra về ngay sau khi điều trị.
Một ưu điểm nữa của công nghệ Uni-Tech là tiết kiệm thời gian, chỉ cần 1 buổi đầu tiên thực hiện bạn đã cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể . Đặc biệt, phương pháp làm đẹp này có khả năng giảm béo những vị trí chảy xệ như: giảm béo bụng, đùi, mông và dưới cánh tay.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có được cách giảm cân nhanh chóng, an toàn và thực sự hiệu quả. Chúc bạn sẽ áp dụng thành công và nhanh chóng có được một vóc dáng thon gọn và mảnh mai nhé!
Gọi hotline 24/7: 0973.323.222
